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表情筋エクササイズで小顔

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表情筋エクササイズで小顔
表情筋エクササイズで小顔2011年12月号のNHKテレビテキストきれいの魔法で“表情筋エクササイズで小顔”という記事が載りました。

笑っても口角が上がらないという症状は、表情筋の衰えが大きな原因のひとつです。

エクササイズの第1歩は、ガムを
?右の奥歯で10回かむ  
?左の奥歯で10回かむ
?右側の奥歯と前歯の間で10回かむ
?左側の奥歯と前歯の間で10回かむ
?前歯で10回かむ 
ことで口の周りの筋肉を鍛えることから始めます。

板ガム1枚を10分間かむと約550回かむことになり、1回の食事と同じだけかむことができるため、生活が不規則で噛む回数を増やすことが難しい 方には、ガムを使ってかむ習慣をすすめています。

日常生活の中でよくかむように心がけることは、口の周りの筋肉を動かすのに有効で、理想的な小顔になるためには少しずつでも毎日続けることが効果 を上げる最大のポイントだと書かれています。


配信 Willmake143

Written by entrance

12月 21st, 2011 at 1:00 pm

Posted in 健康の入り口

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